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tale Stärke: Techniken zur Motivation, Stressbewältigung und Selbstdisziplin. Der Zeitplan: Was erwartet die Teilnehmer? Das Programm ist in drei Phasen unterteilt: Einstiegsphase (Woche 1-2): Grundlagen schaffen, Beweglichkeit verbessern, erste Kraft- und Ausdauerübungen. Aufbauphase (Woche 3-8)