inneren

um inneren Kind herzustellen. Gefühlsjournal: Regelmäßiges Aufschreiben der eigenen Gefühle und Gedanken. Grenzen setzen: Lernen, für sich selbst einzustehen und eigene Bedürfnisse zu priorisieren. Therapeutische Begleitung: Be

tilation. 3. Visualisierung und Entspannung Stellen Sie sich vor, wie die Anspannung mit jedem Atemzug entweicht. Nutzen Sie positive Bilder, um den Geist zu beruhigen. Kombinieren Sie Atemübungen mit progressiver Muskelentspannung. Soforthilfe bei äußeren Ursachen Bei Atemnot durch äu